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育毛に必要なビタミンＥ
老化の原因といわれているビタミンE。
このビタミンEが不足すると
老化につながる活性酸素を増やし、身体の細胞を傷つけてしまいます。
そのために、ビタミンEの摂取は身体のため、
そして「育毛」にとっても効果的だといわれています。
ビタミンEの摂取することで、
活性酸素の量を減らし過酸化脂質の増加を防ぎ、
また、末梢神経を拡張し血液の流れを良くします。
髪の成長も毛細血管からのタップリの栄養を必要としますから、
末梢神経は、大切な栄養が運ばれ、最も重要な役割を果たしてくれる場所といえます。
しかし突然に「ビタミンEを摂取」といわれても・・・
一体どのような摂取方法があるのでしょうか？
食材からの摂取が一番効率が良いといわれています。
ビタミンEを含む代表的な食品は
ひまわり油、ソフトマーガリン、マヨネーズ
さつまいも、ぎんだら（生）、西洋かぼちゃ、アーモンド・・・
などが、あげられます。
また、ビタミンCと一緒に摂取すると、身体への吸収が良くなるともいわれています。
摂取の目安は３００mgといわれていますから、摂取量は守りながら、毎日摂取しましょう♪
栄養に一生懸命気を遣っても、効果がないと言う時は頭皮に問題があるかもしれません・・・
